Bocados de nutrición

Última actualización: 31 agosto, 2022

Efectos de la suplementación con Rhodiola Rosea sobre el ejercicio y el deporte: revisión sistemática.

Abril 2022. Resumen.

Rhodiola rosea es una planta perenne herbácea, que ha sido estudiada por sus efectos farmacológicos positivos sobre la salud. Sin embargo, solo unos pocos estudios han evaluado los efectos como suplemento de ejercicio para el deporte y la actividad física. 

Los estudios se revisaron de acuerdo con las pautas PRISMA y se realizaron entre agosto y noviembre de 2021. Se revisaron un total de 10 artículos. La mayoría de los estudios informaron que la suplementación con Rhodiola rosea tiene un efecto positivo sobre la capacidad atlética y el rendimiento deportivo, y no se informaron reacciones adversas obvias.

Los sujetos que tomaron Rhodiola rosea mostraron una reducción en el dolor y el daño muscular después del entrenamiento físico, mejoraron el daño del músculo esquelético, aumentaron la capacidad antioxidante y, por lo tanto, disminuyó el estrés oxidativo. Redujeron las puntuaciones de RPE y optimizaron la potencia explosiva atlética, pero no redujeron la calificación de esfuerzo percibido (RPE) puntuaciones.

La Rhodiola rosea parece actuar como un complemento seguro y eficaz para el deporte y el ejercicio.

Fuente: Frontiers