Bocados de nutrición

Cambios en la composición corporal en la pérdida de peso:

Estrategias y suplementos para mantener la masa corporal magra. Breve reseña.

Nueva revisión de estudios. Diciembre 2018. Resumen.

Muchas estrategias han sido sugeridas para perder peso. Si bien muchas tienen éxito, la pérdida de peso suele ir acompañada de una pérdida de masa corporal magra, y esta pérdida tiene implicaciones negativas para la salud.  

Es difícil consumir un déficit calórico significativo mientras se mantiene la masa corporal magra, independientemente de la distribución de macronutrientes.

Por lo tanto, la eficacia de varios suplementos dietéticos sobre el peso corporal y la composición corporal ha sido un tema de interés para la investigación.

Se ha demostrado que el picolinato de cromo mejora la composición corporal al mantener la masa corporal magra.

Revisamos algunas estrategias comunes de pérdida de peso y suplementos dietéticos con un enfoque en su impacto en la composición corporal y los comparamos con el efecto del picolinato de cromo.

Conclusiones: Un enfoque integral, integrando macronutrientes guiados por la evidencia y la ingesta de calorías, el ejercicio de resistencia y el picolinato de cromo, puede ser el enfoque más efectivo para preservar o aumentar la masa corporal magra mientras maximiza las reducciones de masa grasa corporal.

Fuente: Nutrie