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L-Lisina

La L-lisina es un aminoácido esencial y por ello debe ser ingerido con la dieta. Las fuentes ricas en L-lisina son la carne y la leche. Su popularidad como suplemento surgió cuando algunos estudios sugirieron su utilidad en el tratamiento del virus herpes simplex.

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Descripción

La L-lisina es un aminoácido esencial y por ello debe ser ingerido con la dieta. Las fuentes ricas en L-lisina son la carne y la leche. Su popularidad como suplemento surgió cuando algunos estudios sugirieron su utilidad en el tratamiento del virus herpes simplex.

Propiedades

  • Inhibición del crecimiento del virus Herpes Simplex : La L-lisina se parece químicamente a la arginina, la cual es vital para la estructura del Herpes Simplex. Al suplementar con lisina, el virus usa ésta en vez de arginina, lo cual frena su replicación y reduce los síntomas infecciosos. También reduce la frecuencia de los ataques de herpes oral y ayuda en los ataques agudos.
  • Esencial en la formación estructural del colágeno (componente principal del tejido conectivo); responsable de la fuerza de tendones, ligamentos, paredes de vasos sanguíneos, piel y otros tejidos.
  • Reduce la adherencia de lipoproteínas asociadas con el riesgo de enfermedades cardiacas, con lo cual es preventivo y también útil en el tratamiento de la arterosclerosis: reduce las grasas adheridas a las paredes de las arterias, con lo cual disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la tolerancia al ejercicio y la recuperación .
  • Precursor de L-carnitina . Ayuda en la síntesis de L-carnitina junto con metionina, las vitaminas C, B6 y niacina y hierro. La carnitina ayuda al músculo cardiaco a usar el oxígeno de forma más eficiente
  • Mejora la asimilación de calcio en el intestino delgado. Por lo tanto tiene actividad anti-osteoporótica
  • Parece tener importancia en el tratamiento de la alopecia androgénica . Incrementando la eficacia de los bloqueadores de DHT (dihidrotestosterona), los cuales se usan en estos tratamientos.
  • La l-lisina actúa como antagonista de receptores de serotonina, compitiendo con estos receptores y reduciendo los niveles de serotonina, por tanto reduce la ansiedad y las contracciones de la musculatura de la pared intestinal producidas por estrés. La deficiencia de L-lisina aumenta la ansiedad.
  • Es un factor importante en la fijación del hierro , a nivel de ferritina sérica.

Uso terapéutico

  • Herpes simplex y sarampión.
  • Alopecia.
  • Osteoporosis.
  • Anemia.
  • Anorexia, náuseas, trastornos gástricos.
  • Tendinitis.
  • Problemas de concentración mental.
  • Irritabilidad y pérdida de peso.

¿Cómo se debe tomar?

Dosificación

Herpes bucal : (más efectivo si se reduce la ingesta de semillas, nueces, guisantes y chocolate)

  • Prevención: 500-1.000 mg/día en ayunas
  • Tratamiento: 2.000-4.000 mg/dia

Arteriosclerosis :

  • Prevención: 1.500 mg/día en ayunas
  •  Tratamiento: hasta 6.000 mg/ día.

Guía de uso

Los aminoácidos son más efectivos cuando no tienen que competir con los aminoácidos presentes en las proteínas que ingerimos, por esto preferible tomar un aminoácido con agua o zumo de frutas antes que con leche, media hora antes de cualquier comida o antes de acostarse.

Es preferible elegir aminoácidos en “ forma libre”, ya que estos están preparados para ser absorbidos y utilizados por el cuerpo ( es decir no se requiere digestión).

Las vitaminas del complejo B y sobre todo la C aumentan la acción de la lisina; tomar 1.000 mg de C por cada 1.500 mg de lisina.

Advertencia

Tratamientos a dosis elevadas y durante mucho tiempo pueden crear deficiencia de arginina.

La escisión de aminoácidos produce una carga de nitrógeno en el cuerpo, el cual debe ser eliminado por los riñones y también por el hígado. No se recomienda que enfermos renales tomen suplementos de aminoácidos sin prescripción facultativa.

No existen estudios clínicos sobre su efecto en embarazadas o durante la lactancia, por ello es desaconsejable.

Posibles efectos secundarios

Dosis elevadas aumentan la toxicidad a nivel renal de ciertos antibióticos.

Investigaciones recientes

El papel de la L-lisina en caída de cabello parece importante. Los datos de estudios a doble ciego confirman los hallazgos de un estudio de mujeres con pérdida de cabello progresiva, que respondieron en una proporción significativa a la terapia con L-lisina y hierro. Las dosis usadas eran de 500 a 1.500 mg de lisina por día.

Ver: Rushton DH . School of Pharmacy and Biomedical Sciences. University of Portsmouth , Portsmouth , UK . Clin Exp Dermatol.2002 Jul; 27(5): 396-404.

Referencias

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  9. Marcason W . Will taking the amino acid supplement lysine prevent or treat the herpes simplex virus?J Am Diet Assoc. 2003 Mar;103(3):351
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  13. M. Smriga, M. Kameishi, H. Uneyama and K. Torii. Dietary L-Lysine Deficiency Increases Stress-Induced Anxiety and Fecal Excretion in Rats J. Nutr., December 1,2002 ; 132(12): 3744-3746.

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