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Eccema y Psoriasis

Muchas personas tienen la piel seca durante el otoño y el invierno, y a medida que envejecen. Algunas, sin embargo, sufren de una condición específica de la piel como el eczema o la psoriasis.

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Además de la incomodidad física de tener eczema o psoriasis, ambas afecciones de la piel pueden también perturbar el bienestar emocional, social y personal. El eczema puede afectar a personas de todas las edades, pero se ve sobre todo en niños. Sin embargo, puede aparecer tarde en la vida adulta. Mientras tanto, la psoriasis también puede afectar a cualquier edad, aunque los expertos creen que las edades más comunes en que se produce son en los últimos años de la adolescencia, a los 30 años y entre las edades de 50 a 60.

Según la National Eczema Society, la condición tiene un impacto mayor que cualquier otra condición de la piel en la calidad de vida de una persona, y puede alterar la vida familiar, las relaciones personales y sociales, fiestas, ocio y muchas actividades diarias. Los niños y adolescentes con eczema pueden ser objeto de burlas y el acoso, e incluso los adultos con eczema comentan que afecta sus trabajos.

Muchas personas que padecen psoriasis también se sienten avergonzadas por su condición y, como consecuencia, la falta de autoestima. Y para empeorar las cosas, muchas personas creen que la psoriasis es contagiosa, lo que hace las cosas más difíciles para los que la padecen.

He aquí lo que debe saber

  • La forma más común de eczema es el eccema atópico. Normalmente afecta a personas que tienen otras alergias como la fiebre del heno o asma.
  • Los expertos creen que puede haber un elemento genético de la psoriasis, ya que puede darse en familias.
  • Otros tipos de eczema incluyen dermatitis de contacto, que sucede cuando su piel entra en contacto con una sustancia particular, tal como un tipo de metal o de látex.
  • La psoriasis no se puede transmitir de una persona a otra, al tocar o besar, por ejemplo, o al compartir alimentos o bebidas.
  • Un niño con un padre que tiene eczema atópico tiene un 60% más de probabilidad de desarrollarla o un 80% si ambos padres lo tienen.
  • Algunas personas con psoriasis también desarrollan un tipo de artritis llamada artritis psoriásica, que causa dolor e hinchazón en las articulaciones.
  • Las personas que se ven afectadas por eczema atópico o psoriasis, pueden tener períodos en los que no tienen síntomas o los síntomas son muy leves.

 

El Eccema

Hay muchas cosas que pueden desencadenar un brote de eccema, incluso el estrés. Las más comunes incluyen: la caspa de animales, los ácaros del polvo, jabones y detergentes, cosméticos, artículos de tocador y perfumes, el polen, temperaturas extremas, las infecciones, telas (incluida la lana, mohair y poliéster), los metales (más usualmente níquel), el látex, el caucho y los cambios hormonales.

 

Alimentos que podrían ser culpables

Los productos lácteos (incluyendo la leche de vaca), los huevos, pescados y mariscos, trigo, tomates, nueces, soya, levadura, aromas y los aditivos. Los expertos en salud también creen que puede haber un vínculo entre la alimentación y el eczema, y hasta un 50% de los casos son causados por la dieta, especialmente en los niños. Pero podemos tratar de prevenir el brote o aliviar los síntomas.

Manipular la piel suavemente: Proponerse duchas o baños tibios (en lugar de calientes), y evitar el uso de jabones perfumados (utilizar un jabón suave o limpiador del cuerpo). No frotar la piel demasiado fuerte, incluso cuando se seque, recuerde, palmaditas en lugar de friccionar. Después de bañarse o ducharse, usar una crema hidratante o loción suave diseñada para pieles sensibles a todo (evitar los productos que incluyen fragancias u otros irritantes).

Evitar los alimentos desencadenantes: Si sospecha que su eccema empeora después de comer ciertos alimentos, trate de averiguar cuáles son manteniendo un diario de todo lo que come. Después de éste registro de su dieta, debe ser capaz de detectar qué alimento podría estar causando el problema. Trate de evitar estos alimentos, pero pregunte a un experto en nutrición el riesgo de tener deficiencias nutricionales con la eliminación de estos alimentos de su dieta.

Usar ropa de fibras naturales para el contacto con la piel: Su ropa puede desencadenar el eccema, así que evite las fibras artificiales como el acrílico y el poliéster, la lana y fibras de lana-como como la cachemira y mohair, los cuales pueden hacerle sentir picor. El uso de ropa muy ajustada también pueden irritar la piel, por lo que siempre que sea posible, use ropa holgada de algodón natural y seda, ya que estas fibras naturales ayudan a que la piel respire, evitando que se sobrecaliente. Si usted necesita usar lana o fibras sintéticas para mantener el calor durante el invierno, trate de no usarlas pegada a su piel, úselas encima del algodón o seda.

Ser activo (pero no demasiado): Actividades físicas suaves pueden ayudar a sentirse mejor, como el ejercicio que beneficia la salud general. Pero si es demasiado intenso, que pueda provocar calor o sudor (especialmente durante el verano), puede irritar la piel. También hay que tener cuidado si se quiere ir a nadar, ya que los productos químicos utilizados en las piscinas pueden irritar las pieles propensas a eczema.

Prepararse para el frío: El invierno puede ser un momento particularmente difícil para las personas que tienen eczema. Ya que se pasan más tiempo en ambientes interiores con calefacción centralizada, lo que crea una atmósfera seca y hace que la piel se vuelva más seca. Así que asegúrese de que la temperatura en el interior de su hogar no esté demasiado caliente, mantenga el termostato en torno a 21ºC, y añada un poco de humedad en el aire mediante el uso de un humidificador o colocando pequeños recipientes de agua debajo de los radiadores.

 

La Psoriasis

La psoriasis es el resultado de que las células del sistema inmune se vuelvan hiperactivas, lo que acelera la renovación de las células de la piel (por lo general, las células de la piel se reemplazan cada 21 a 28 días, pero con la psoriasis el proceso sólo tarda de dos a seis días). Debido a que la piel no puede arrojar las células muertas con la suficiente rapidez, se forman escamas blancas plateadas que pueden acumularse en grumos levantados, con picazón, llamados placas. La psoriasis en placas es el tipo más común, afectando al 80% de los que la padecen.

Nadie sabe exactamente por qué algunas personas desarrollan la psoriasis. Pero sabemos que hay muchas cosas que pueden causar que broten, incluyendo un dolor de garganta por virus, no dormir lo suficiente, trabajar demasiado duro o un fuerte stress. No hay cura para la psoriasis, sin embargo, hay varias cosas que se pueden hacer para tratar de prevenir el brote o aliviar los síntomas 

Hidratar, hidratar e hidratar: Usar cremas hidratantes. Es importante mantener la piel hidratada, dejar que la piel se ponga demasiado seca puede hacer que aumente el picor y la irritación. Usar una crema rica en hidratantes.

Evitar el agua caliente: Disfrutar de un largo baño caliente podría empeorar la psoriasis. En su lugar, bañarse o ducharse en agua templada. En lugar de jabones perfumados y geles, use un limpiador corporal suave, adecuado para pieles sensibles y evite frotar la piel cuando se seque con una toalla.

Dejar de fumar: Los expertos creen que los fumadores son más propensos a la psoriasis que los no fumadores. Esto puede ser debido a las toxinas en el humo del cigarrillo pueden afectar a las partes del sistema inmunológico que están vinculados con el desarrollo de la psoriasis.

Mirar lo que se come y se bebe: La adopción de una dieta sana, equilibrada y beber mucha agua es una buena idea. Aunque no hay evidencia que sugiera que puede afectar a la psoriasis, sin embargo, mejorará la salud en general. Hay personas que creen que algunos alimentos empeoran su psoriasis, incluido el azúcar, la harina blanca, la cafeína y el gluten. Bajar de peso, si es necesario, también puede ayudar. Mientras tanto, ya que la psoriasis es más común en las personas que beben mucho alcohol, es una buena idea reducir su consumo.

Tomar un poco de sol: Algunos expertos creen que el sol es bueno para la piel que sufre de psoriasis. Exponga la piel al sol por períodos cortos de tiempo sin necesidad de utilizar protección solar, pero sin dejar quemaduras en ella. Y si es posible, también se puede pensar en tomar unas vacaciones a un lugar soleado durante los meses de invierno.

 

El stress y la piel

La mayoría de las personas se dan cuenta de que estar bajo demasiado estrés puede ser malo para su salud física y emocional. Nadie sabe exactamente cómo el estrés está vinculado al eccema y a la psoriasis. Una teoría es que el estrés contribuye directamente al desarrollo de las mismas, mientras que otra teoría sugiere que tener una u otra de estas afecciones hace su vida más estresante.

De acuerdo con la Fundación Nacional de Psoriasis en los Estados Unidos, las personas con psoriasis tienen mayores tasas de depresión y ansiedad que los que no la tienen. También se piensa que las personas con psoriasis experimentan fatiga y falta de sueño, que también pueden hacer que sean menos capaces de lidiar con el estrés.

Relajación para las personas con psoriasis

 De cualquier manera, si tiene eczema o psoriasis, y descubre que sus síntomas se intensifican cuando está bajo más estrés de lo normal, es importante que aprenda a relajarse. Es sólo una cuestión de encontrar el método de relajación adecuado para usted, ya sea la respiración profunda, meditación, hacer yoga, correr o leer un buen libro. Cualquiera que sea el método que le relaje, intente hacerlo parte de su rutina diaria. También puede probar los ejercicios que combinan la respiración y la meditación.

Nutrientes naturales de ayudan a la piel

Aceite de Pescado: Para mantener la piel lo más saludable posible, es importante consumir una dieta equilibrada. Muchos expertos en nutrición creen que los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los aceites de pescado, pueden ayudar a aliviar la inflamación, la sequedad y el picor.

De acuerdo con un estudio a pequeña escala, tomar cápsulas de aceite de pescado puede reducir significativamente el picor y descamación de la psoriasis (i), mientras que otros investigadores sugieren que uno de los principales ácidos grasos omega-3 encontrados en el aceite de pescado, el DHA (ácido docosahexaenoico), pueden tener un impacto beneficioso en el resultado del eccema atópico (ii).

Multi vitaminas y minerales: Tomar una fórmula multi, de alta potencia, también puede ser beneficioso, ya que puede apoyar a su salud en general y al sistema inmunológico. Las fórmulas que contienen vitamina C pueden ayudar con el picor, ya que la vitamina C es como un antihistamínico natural, por su parte el zinc y vitamina E refuerzan el sistema inmunológico.

Referencias:

(i) Bittiner SB, Tucker WF et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of fish oil in psoriasis. Lancet 1988 Feb 20:1(8582):378-80.

(ii) Koch C, Dolle S et al. Docosahexaenoic acid (DHA) supplementation in atopic eczema: a randomized, double-blind, controlled trial. Br J Dermatol 2008 Apr;158(4):786-92.

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