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Colesterol Elevado

Un nivel elevado de colesterol en la sangre incrementa el riesgo de un ataque cardíaco y, posiblemente, de apoplejía. Junto con cambios dietéticos, las vitaminas C y E y algunos compuestos herbarios efectivos pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol y reducir este riesgo.

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¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia similar a las grasas que circula por la sangre. El cuerpo necesita ciertas cantidades para mantener las membranas celulares y realizar otras funciones vitales, pero altos niveles pueden provocar un bloqueo de las arterias que puede causar un ataque cardíaco.

El colesterol es transportado por el cuerpo por dos tipos de proteínas: lipoproteínas de baja densidad (LDL), que transportan tres cuartas partes del colesterol, y lipoproteínas de alta densidad (HDL). El colesterol sanguíneo total se cuantifica, midiéndose de forma separada el colesterol LDL (“malo”) y el HDL (“bueno”).

Niveles elevados de LDL y de colesterol total incrementan el riesgo de ataque cardíaco, como también lo hacen bajos niveles de HDL (por debajo de 0,9 milimoles por litro). Los médicos recomiendan mantener el colesterol total por debajo de 5,6 milimoles por litro, de forma ideal sobre los 5,2 milimoles por litro, y el nivel de HDL tan elevado como sea posible.

Síntomas

Un nivel de colesterol elevado, normalmente no presenta unos síntomas claros, pero es un factor de riesgo para otros desórdenes con síntomas perceptibles como la angina. .Cuando los niveles son muy elevados, el colesterol puede presentarse como nódulos amarillos bajo la piel de los codos o las rodillas, o debajo de los ojos.

¿Qué lo causa?

Los niveles elevados de colesterol con frecuencia se relacionan con una dieta rica en las grasas saturadas que se encuentran en alimentos animales como ternera, mantequilla y productos lácteos enteros y en el aceite de coco, el aceite de palma y los aceites hidrogenados utilizados en los alimentos preparados. Pero esta teoría ya no se encuentra tan ampliamente aceptada – el colesterol de los alimentos es escasamente absorbido, y los niveles de colesterol sanguíneo dependen principalmente de la síntesis colesterol por parte del cuerpo – pero la producción de colesterol ciertamente está estimulada por ingestas elevadas de grasas saturadas. El exceso de peso, fumar y la falta de ejercicio también contribuyen a unos niveles de colesterol elevados; la predisposición genética también puede ser un factor contribuyente.

Cómo pueden ayudar los complementos alimenticios

Varios remedios naturales pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol. Comenzar con la toma de vitaminas E y C y ajo conjuntamente. Estos son seguros para uso prolongado, incluso si se toman fármacos para bajar el colesterol. La vitamina E no baja el colesterol de forma directa, pero eleva los niveles de colesterol HDL y evita el primer paso en la construcción de la placa coronaria: el bombardeo del colesterol LDL por parte de los radicales libres (moléculas de oxígeno inestables). La vitamina C aumenta la efectividad de la vitamina E, y también se cree que incrementa el nivel del colesterol HDL protector. Los estudios han aportado evidencias contradictorias sobre la capacidad del ajo de disminuir los niveles de colesterol, pero tras evaluar bien los datos, éstos son favorables; muchos profesionales creen que éste tiene un efecto positivo.

El extracto de alcachofa puede ser una efectiva alternativa a las medicaciones que disminuyen los niveles de colesterol. El cromo ayuda a disminuir el colesterol “malo” e incrementa el colesterol “bueno” en personas con dietas con abundancia de alimentos refinados. El betasitosterol puede tomarse para reducir la absorción del colesterol de los alimentos y de la bilis secretada en el intestino por parte del hígado.

Complementos alimenticios Recomendados

Vitamina E

  • Dosis: 400 U.I. dos veces al día.
  • Consejo: Consulte a su médico si toma fármacos anticoagulantes.

Vitamina C

  • Dosis: 500mg dos veces al día.
  • Consejo: Disminuir la dosis si causa diarrea.

Alcachofa

  • Dosis: 300-500mg de extracto, 3 veces al día con comidas.
  • Consejo: Extracto estandarizado para contener un 5% de cinarina.

Ajo

  • Dosis: 400-600mg de concentrado seco por día.
  • Consejo: Cada tableta debería aportar 4.000μg de potencial de alicina.

Cromo

  • Dosis: 200μg una vez al día.
  • Consejo: Utilizar formas de fácil absorción, como el cromo GTF.

Beta-sitosterol

  • Dosis: 300mg dos veces al día.
  • Consejo: Puede ser necesario un uso prolongado.

Qué más se puede hacer

  • Mejorar la dieta reduciendo las grasas saturadas.
  • Sustituir la carne por pescado azul, comer alimentos ricos en fibra (cereales, frutas y verduras), incluir proteína de soja (disponible como tofu y leche de soja) y utilizar aceite de oliva en vez de mantequilla. .
  • Realizar ejercicio de forma regular para incrementar el nivel de HDL.

 

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